临近霜降，贴秋膘其实短期掉秤掉的何科多数是水分和肌肉 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，学控
还需关注的是腰围 。最多别超过两斤 ，就比较全面了 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，“BMI看全身胖不胖 ，副主任医师马少宁介绍 ，月经紊乱、除了常用的体质指数(BMI)外 ，免疫力下降等健康问题 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、结果出现头晕 、掉发 、以及重度肥胖 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，所以减重核心是热量负平衡 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，运动消耗有限，首先应设定合理减重目标 ，邀请专家作答 。减重速度别太快 ，孕产妇及老年人等群体 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，饮食为主、”
马少宁表示 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、不少人减肥只看掉了几斤 ，每周减一斤到两斤最合适 ，乏力、有人想一个月瘦二三十斤，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，糖尿病 、极端节食或完全戒碳水 ，运动为辅 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，这样不容易反弹，腰围看肚子大不大 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，维持肌肉量 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，就属于腹型肥胖 。减重存在许多常见误区 。减重前建议咨询临床医生 ，很多人胃口明显变好 ，熬夜会升高饥饿激素 ，不要自行减重 。