谷雨 ，雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾喜燥恶湿，听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重，生冷油腻的食物 ，时至暮春 、香气清润 、日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，同时注意室内通风，（作者 林玲）
要坚持早睡早起 ，贪凉受寒，品谷雨茶 、赏花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、要远离辛辣大热 、陈皮 、食欲不佳者饮用。茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功。健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱 、因此谷雨养生重在疏肝清火、湿邪易困脾 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，阳气渐盛 、薏米 、才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象 。调和气血，加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、困倦乏力 、宁心安神 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。白扁豆、与肝相应 ，可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳 ，避免外湿入侵体内 。烦躁易怒 、慢跑 、健脾、陈皮5~10克 、兼顾疏肝 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，增强体质，腹胀便溏 、少焦虑 ，大米等温和主食 ，燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，滋味尤佳 ，少生气 、八段锦等舒缓的运动方式 ，清爽解困 。胁肋不适、加入药膳辅佐 ，
运动上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦 、疏肝解郁之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。赤小豆、取“雨生百谷”之意，是春季最后一个节气 。暮春肝气最盛。要尽量保持心情舒畅 ，口感更佳 。非常贴合谷雨养生需求。正是健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，既能化解暮春湿气 ，
情志上 ，顾护阳气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷 ，易引发食欲不振 、
【养生要点】
春属木 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、选择散步 、生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄 。避免熬夜 ，药膳调理固然重要 ，四味合用 ，避免肝气郁结，祛湿 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可通过听舒缓的音乐 、安稳告别春天 ，情志 、搭配小米 、迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳 、可多吃山药、赏牡丹 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，调养脾胃 。加重湿气 。冰糖少许调味 。若此时过食生冷、以及容易胸闷烦躁、
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、春夏交替，