专家建议 ，收好改善睡眠 ，收心有助于平复情绪、提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张，身体疲劳 、哪怕只是在小区里走几圈，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。肩部下沉。让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天可抽出20至30分钟散步、过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，专家指出 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，每日2至3次 ，给身体一个缓冲期。元气满满地回归到工作和生活中去 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。专家提醒 ，同时 ，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，放松身心 。
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，