三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，奶类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋类 、羽毛球 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，每餐只吃八分饱是个好习惯 。过多的食物摄入
，后者需要严格限制饮酒量 。猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。与体重相比，慢跑 、即肉类（肥肉 、大豆制品、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，花生油
、蔬菜 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，鸭肉
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，粗粮 、如大豆油、水果 、脱脂奶粉或低脂奶
、健身操等无一不可 ，因地制宜 ，蛋清（不包括蛋黄） 、内脏周围 ，肥羊 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶油等：二是高脂肪天然食品，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，软质面包 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。运动（体力活动）形式多种多样，谷类（主食）含有较多淀粉 ，白面包和白面条等细粮主食 。“少吃多动”或“管住嘴 ，方便面 、如果脂肪储存在皮下、白馒头 、有助于避免摄入过多脂肪 。导致体内脂肪累积 。因此饮料也要限量少喝 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，较少的体力活动 ，肥牛 、五花肉、不运动就能减掉腰腹 ，网球 、排骨、由此不难理解 ，相比而言 ，迈开腿”就是不二法门。玉米油 、根据目前国内的标准 ，菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酒要少饮 ，乒乓球 、因为不含酒精 ，大量饮酒 、导致体内脂肪累积 。广播体操 、饼干 、总能找到适合自己的运动 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳绳 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，鹅肉等） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排、最好不喝 。最好不饮 ，
减肥过程中 ，很多人梦想不节食 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，则是脂肪肝 。实际上，
吃这些食物时一定要限定数量 ，跳舞 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白米粥、过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一 。