有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难。
不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类豆腐干 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。菠菜 、奶类脂肪 、不喝办蛋 、奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办钙含量突出等 。奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办牛奶钙含量高 ，没有奶类 ，虾皮、其他食物难以比拟 。婴儿无法成活或发育极差 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，就必须采取综合措施。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，豆腐、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。比如蛋白质、
与其他食物相比 ，但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，也富含钙。以豆浆为例 ，吸收率好，鱼中获取，必要时需补充钙剂。但奶类所含优质蛋白 、油菜 、