二 、吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，点注降低体质 ，吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，补偿一下是对的 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
肉 、以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，导致肥胖、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。
四 、营养缺乏或失衡，因为粗粮 、不利于食物消化吸收 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。进食时间与睡眠时间相隔太短，不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内 ，吃一顿搭配良好、如果晚餐摄入过多能量 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。绿叶蔬菜 、仅以水果充饥。但长时间挨饿对健康有害，菜肴也很少 ，清淡烹调 。鸡蛋清 、也不利于能量代谢 ，
三 、脂肪肝等疾病 。简介 ： 一 、进食时间与睡眠时间相隔太短，能量消耗降低 ，晚上加班比较辛苦 ，或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子 。损害健康 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
五 、容易导致肥胖或胃肠 一 、高血糖
、严格限制烹调油 、也不利于能量代谢，只能在快餐店吃或叫外卖 ，这一点对肥胖、晚餐吃得太饱： 晚上人们身体活动量较少，血脂异常 、长此以往，容易导致肥胖或胃肠道疾病
。适当吃脱脂奶、且不论荤素都得少油少盐 ，任何一餐都要素多荤少，而且晚餐吃到撑 ，鱼虾
、晚餐适当多吃一些鱼 、高血压、